为什么睡了十几个小时仍很疲惫？记住下面这2点，可迅速恢复精力

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谈起休息大家都觉得是件很放松的事情，有人会选择在家追剧，有人会和几个好友相约去喝酒蹦迪，也有人会捂上被子睡上个一整天，但大家真的就休息好了吗？我们经常会选择旅游作为休息的一种方式，可旅游回来之后我们变得更疲惫了，还有人明明已经睡觉睡了很久，可第二天上班还是觉得没睡醒。那为什么睡了十几个小时仍很疲惫呢？记住下面这2点，可迅速恢复体力。



我们要知道休息是一件很重要的时期，你得到很好的休息了，那么你工作起来可能会比你持续的输出效果要好的多，有许多人说我整天工作都要忙死了，哪里来的时间去休息、其实是大家对休息的理解过于狭隘了，我们所认为的休息就是一种无节制的娱乐，或者是无节制的睡眠，其实这样做只能说是一种心理上的满足，并不能算做是很好地休息，那到底该如何休息呢？




锻炼也是一种休息


这第一点就是锻炼，有人开始惊讶了，锻炼怎么能算作是休息呢，不仅不能算是一种休息，甚至还累得半死。其实是 因为锻炼能够促进我们的身体机能一直处于一种很活跃的状态中，这样才能让我们的大脑更加的敏捷，而且也会让我们的经历更加的充沛。其实大家应该能够感受到锻炼的好处，有时候锻炼也不是说让你日行十几里路，其实有的时候几个小小的动作也能达到休息的效果。
像现在有许多人整天长时间的坐在电脑桌前工作，经常是一动不动的，时间长了就会累积出许多的疾病来，那么你站起来活动一下，是不是瞬时就感觉好多了，所以说这也是一种休息的方式，它可以让你疲劳的肌肉都到了一次休息。那么同理，当你锻炼的时候时候，你可能当时觉得消耗的能量比你平时工作的时候还要大，但当你锻炼结束后，你会感觉到身心都得到了释放。




调整呼吸法


有人说来说去还是觉得锻炼算不上休息，因为他们觉得锻炼实在是太折磨人了，那么还有第二种方式，那就是呼吸，有人又会觉得奇怪，呼吸不是每个人都会做的事情吗，呼吸就是一种本能，可我每天呼吸那么多次不是也没觉得是休息吗？呼吸的确是人类与生俱来就会的事情，但我们真的会调整呼吸吗，会利用呼吸去休息吗？其实我们应该都会做一件事情，那就是当我们感受到紧张的时候，往往会深呼出一口气，其实这就是我们在无意识之间做出的用呼吸去休息。



那这当然只是最简单的利用呼吸去休息的方法，接下来为大家再介绍一个我们日常比较少见的训练呼吸的方式，这种就是丹田呼吸法，这种训练呼吸的方式也很简单，只需要你放松的坐在椅子上，双肩自然地下垂，然后再将双手放在腿上，闭起眼睛，然后就以这样的姿势然后开始慢慢吐气，这一口气吐的时候尽量拉长一些，至少得有个7、8秒的时间。
然后在吐气的过程中想象着把那些压力和烦恼全部都和呼气一起排了出来，然后再吸气，想象着把世间的能量都吸收到了体内，并充满自己的全身，然后就屏住呼吸，将这些能量给封存在自己的体内，然后慢慢的将这些能量汇聚到丹田之中。每天做20组，然后你就会感觉到全身都通畅了，然后这个时候我们再慢慢地屈伸我们的手脚，张开双眼。




就这样一个简单的动作，每天也花不了很多的时间，就能让我们达到一个很好的休息效果，大家都可以尝试一下。学会如何更好的休息是让我们的工作事半功倍的好方法，所以让我们从现在开始学会用锻炼与调整呼吸的方式来休息吧。
参考资料:中国青年网