失眠的罪魁祸首找到了！提醒：多半是体内缺乏这2种营养素

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中医上将失眠又称为“不寐”，很多人好不容易睡着了，但每到凌晨就跟定了闹钟似的，突然就会自然醒，或者压根就睡不着，翻来覆去的，其实，导致失眠的原因非常多，常见的如：压力大、神经紧张，或者其他一些脏腑病变等皆会引发失眠。

而临床上，还有一个失眠的”罪魁祸首“被忽略了——体内缺乏这2种营养素”预警“！
1、 缺乏维生素B
这种维生素是一种水溶性的维生素，它最突出的作用之一，是能很好地维持神经系统的稳定性 ，从而促进睡眠质量，而体内一旦缺乏，就会导致失眠现象。
缺乏维生素B的症状：经常上火、 口腔溃疡、皮肤油脂分泌过多、脱发、身体乏力、身体乏力；
2、缺乏钙质
这个原因可能很容易被大家忽略，钙本身就具有镇静的作用，如果体内缺乏钙质，自然会导致神经兴奋，引起失眠现象，应当及时补充。
缺乏钙质的症状：牙齿松动、头晕失眠、腰酸背痛、腿部抽筋、记忆力下降等；

失眠的诊断标准：若满足这6个标准，就要警觉了！
1、连续好多天睡不着，或者睡眠质量差、睡着容易早醒，醒来再也睡不着；
2、失眠的同时，经常会出现心悸健忘、头痛头昏、神疲乏力、以及梦多等现象。
3、不管晚上睡多久，起来后依然感觉很累，浑身没劲；
4、晚上经常时睡时醒，睡着总时间不超过6小时；
5、白天总打哈欠、昏昏欲睡、注意力很难集中；
6、黑眼圈明显、心慌气短、脾气暴躁、深深的眼袋；

经常失眠睡不好，不仅会导致容貌受到影响，长斑、长痘、眼袋大等，成为毁容的利器，而且，临床证实，有很多心脏病、脑卒中 、抑郁症的元凶，大多都是由于长期失眠引起的；
为什么凌晨3、4点老是自然醒？多半是以下两种原因
一、肝火旺盛——凌晨1-3点自然醒
伴随：
1、焦虑不安，心情压抑，常生闷气
2、脸色发白、四肢麻木、头昏昏沉、时常耳鸣
3、腰酸背痛、掉发严重、40岁不到两鬓发白
4、肚子胀气、眼睛发黄、皮肤发黄、尿黄味重
5、眼睛红肿干涩、喉咙干易口渴
6、大便不成型，皮肤容易出油，浑身疲惫，整天喊累
7、整夜无法入睡、容易发脾气、做事急躁
8、胃口不好，没有食欲，恶心干呕
9、皮肤瘙痒、身体窜痛、抽搐

二、肺气不足——凌晨3-5点自然醒
伴随：
1、经常咳嗽无力、呼吸短促、懒言少语；
2、咳嗽无痰，痰少而粘，手足心热；
3、咽喉红肿疼痛、肢体困重、咳嗽声重；
4、头晕目眩、舌苔白腻、常气喘吁吁；
5、失眠多梦、咳嗽胸闷、凌晨3、4点早醒；
6、烦躁不安，发热口渴、大便秘结；
7、过敏性鼻炎、腰酸腿软、脾气烦躁 。
中医有妙招：一个“助眠高手”，坚持吃，和失眠说再见：
它就是酸枣仁，古医典籍：酸枣仁专门调理失眠心烦的症状，可以滋养肝气，补气血，还具有静心安神的作用。
世人称酸枣仁——“东方睡果”，李时珍在《本草纲目》写道：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；”中医上有个说法，叫“单药不成方”，只是一味酸枣仁，单单是不够的，还得搭配其他草本，才能组成一剂全面的良方。
1、辅以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神。
2、佐以茯苓和大枣，补血益心、健脾益气。
3、再加核桃和桑葚，滋阴养血，滋补肝肾。
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等组成的酸枣仁百合茶，每天泡2-3袋，晚饭后即可喝上一袋，